Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K

Peningkat & Pembersih RAM Pro

Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K – Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa vitamin merupakan salah satu nutrisi yang sangat di perlukan oleh tubuh. Bahkan manfaat dan fungsi dari vitamin sendiri tidak bisa tergantikan, salah satu vitamin yang di pelrukan oleh tubuh yaitu Vitamin K. Vitamin K sendiri memang sangat di perlukan oleh tubuh, terutama untuk proses metabolisme tubuh. Bahkan saking pentingnyaa vitamin K, jika anda kekurangan asupan Vitamin K justru dapat berakibat buruk.

Akibat kekurangan vitamin K yaitu jika tubuh kita mengalami luka, maka darah yang keluar akan sulit untuk membeku. Selain itu efek lainnya akibat kekurangan vitamin K seperti tubuh jadi mudah memar jika terbentuk benda-benda tumpul, dan tubuh pun juga menjadi rentan sekali terjadi patah tulang pada saat terjatuh. Berikut ini anda dapat simak informasi tentang Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K :

Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K

Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K

Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K

  • Mentimun
    Buah yang pertama yaitu buah Mentimun. Kandungan vitamin K pada buah timun sendiri sangat tinggi dan bisa mencukupi kebutuhan vitamin K harian anda. Selain itu mentimun  juga dapat untuk anda manfaatkan sebagai masker untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit tubuh anda.
  • Kubis
    Kubis merupakan salah satu sayuran yang mengandung kalori sangat sedikit, jadi aman untuk anda konsumsi jika anda sedang menjalani program diet. Selain itu kubis juga mengandung vitamin K yang lumayan tinggi yakni sekitar 30 mg per porsinya.
  • Daun Bawang
    Daun bawang merupakan salah satu sayuran yang sering kita konsumsi sehari-hari, selain itu daun bawang jga merupakan sumber vitamin K yang baik bagi tubuh, kandungan vitamin K dalam 100 lembar daun bawang yaitu 207 mg. Jumlah ini sudah cukup untuk mencukupi kebutuhan vitamin K harian anda.
  • Asparagus
    Sayuran sumber vitamin K yang berikutnya yaitu Asparagus. Asparagus sendiri sering dijadikaan sebagai salah satu bumbu atau campuran dalam masakan. Dalam setiap 100 gram asparagus mengandung 144 mg vitamin K.
  • Selada
    Dalam setiap 100 gram selada mengandung sekitar 128 mcg vitamin K. selada sendiri merupakan sayuran yang sudah akrab dan sering di jadikan sebagai tambahan pada masakan di Indonesia.
  • Bunga Kol
    Bunga kol merupakan sayuran yang mengandung vitamin K berikutnya, kandungan vitamin K dalam setiap 100 gram bunga kol yaitu 125 mcg.
  • Brokoli
    Sayuran sumber vitamin K yang berikutnya yaitu brokoli, brokoli sendiri mengandung sekitar 200 mcg vitamin K dalam setiap 100 gram brokoli.
  • Tomat
    Tomat merupakan salah satu sayuran yang sering ditambahkan dalam setiap sajian masakan di nusantara. Setiap 1 cangkir jus tomat mengandung 23 mcg vitamin K.
  • Seledri
    Seledri juga mengandung vitamin K yang banyak dan baik bagi tubuh. Dalam satu tangkai daun seledri sendiri mengandung 11 mcg vitamin K. seledri sendiri sering di konsumsi oleh masyarakat untuk menambahkan aroma pada makanan.
  • Blueberry
    Blueberry termasuk dalam salah satu buah yang agak sulit di jumpai di Indonesia. Namun perlu kita ketahui bahwa dalam satu cangkir jus blueberry mengandung sebanyak 28.5 mcg vitamin K.

Demikianlah pembahasan tentang Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K yang dapat kami berikan untuk anda, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda. Masih banyak informasi lainnya seputar medis dan kesehatan yang bisa anda lihat disini.

Source Tags: , , , , , , , .

Buah Dan Sayuran Sumber Vitamin K | Ahmad Rifki | 4.5

Leave a Reply