Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium

Peningkat & Pembersih RAM Pro

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium – Tulang merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting dan bermanfaat untuk menopang tubuh kita. Mempunyai tulang yang sehat dan kuat merupakan impian dan dambaan bagi setiap orang, karena tak dapat dipungkiri bahwa dengan tulang yang sehat dan kuat kita jadi bisa melakukan aktifitas sehari-hari baik aktifitas yangb berat maupun yang ringan. Manfaat dan fungsi tulang bagi tubuh memang tak bisa dipungkiri, dan manfaatnya sangat besar sekali.

Namun untuk menjaga kesehatan tulaang, kita harus memenuhi nutrisi yang diperlukan oleh tulang seperti kalsium. Kalsium sendiri sangat bermanfaat bagi tulang terutama untuk pertumbuhan tulang, namun tahukah anda bahwa selain kalsium, masih terdapat nutrisi lainnya yang diperlukan oleh tubuh. Berikut ini kami berikan pembahasan tentang nutrisi yang diperlukan oleh tulang selain kalsium, langsung saja berikut ini anda dapat simak Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium :

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium

  • Vitamin D
    Selain kalsium, nutrisi yang diperlukan oleh tulang yang pertama yaitu  vitamin D. vitamin memang mempunyai peranan yang sangat penting bagi kesehatan terutama untuk menjaga kesehatan tulang, salah satunya yaitu vitamin D. Vitamin D sendiri bisa kita dapatkan melalui sinar matahari di pagi hari, selain itu anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan dan suplemen yang biasa kita konsumsi sehari-hari seperti sarden, ikan salmon, susu kedelai, susu sapi dan kuning telur.
  • Protein
    Nutrisi yang diperlukan oleh tulang yang selanjutnya yaitu protein.  Protein sendiri sangat bermanfaat untuk menjaga tulang supaya kuat dan tidak mudah keropos, kekurang protein dapat mengganggu kesehatan tulang anda dan bahkan bisa membuat tulang menjadi mudah keropos. Protein sendiri bisa anda dapatkan dari daging seperti daging sapi, ayam atau kalkun. Selain itu juga bisa dari makanan laut seperti ikan, kemudian telur, susu, keju, kacang-kacangan dan selai.
  • Magnesium
    Magnesium memiliki manfaat untuk menetralkan asam metabolic dan membantu penyerapan kalsium pada tuang dan memelihara strukrur tulang supaya kuat dan sehat. Magnesium merupakan salah satu nutrisi yang sangat di perlukan oleh tulang, dan anda dapat mendapatkan magnesium dari berbagai makanan seperti tempe, kacang, ubi jalar, gandung dan biji wijen.
  • Kalium
    Kalium merupakan salah satu nutrisi yang sangat diperlukan oleh tulang selanjutnya selain kalsium. Kalium sendiri bermanfaat untuk menjaga kepadatan tulang dan mencegah penuaan pada tulang, supaya tulan tetap kuat dan sehat. Oleh karena itu kita perlu mencukupi asupan kalium untuk tulang kita sehari-hari kalium sendiri bisa anda dapatkan dari buah-buahan seperti pisang, melon, alpukat, wortel, kacang dan tomat.
  • Vitamin K
    Dan nutrisi yang terakhir yang diperlukan oleh tulang selain kalsium yaitu vitamin K, seperti yang sudah kita ketahui bahwa vitamin mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh salah satunya yaitu vitamin K. vitamin K sendiri berguna untuk mempertahankan kekuatan dan kepadatan tulang, selain itu juga untuk mencegah penumpukan kalsium pada tempat yang salah. Vitamin K sendiri bisa anda dapatkan dari sayuran seperti brokoli dan kubis.

Demikianlah pembahasan tentang Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium yang dapat kami berikan untuk anda, semoga bermanfaat dan bisa menambah wawasan anda di bidang kesehatan. Masih banyak informasi seputar medis dan kesehatan lainnya yang bisa anda lihat disini. Terima kasih sudah berkunjung dan membaca artikel dari kami disini.

Source Tags: , , , , , , , .

Nutrisi Yang Diperlukan Oleh Tulang Selain Kalsium | Ahmad Rifki | 4.5

Leave a Reply