Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

Peningkat & Pembersih RAM Pro

Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami – Insomnia merupakan salah satu gangguan kesehatan yang menyebabkan penderitanya susah tidur di malam hari. Meskipun terlihat sepele namun penyakit ini dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan, terutama karena membuat penderitanya menjadi tidak bisa beristirahat dengan tenang. Insomnia sendiri biasanya terjadi karena beberapa factor dan bisa juga dari genetic atau keturunan. Banyak sekali penderita insomnia yang memilih mengatasi dengan cara mengkonsumsi obat tidur.

Meskipun cukup efektif untuk membuat penderita insomnia tertidur namun dalam jangka panjang obat tidur juga akan mempengaruhi kesehatan anda dan justru dapat memicu terjadinya penyakit. Namun anda tak perlu khaawatir, berikut ini kami berikan solusinya untuk anda yang mengalami susah tidur atau insomnia. Langsung saja berikut ini anda dapat simak informasi selengkapnya tentang Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami :

Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami

  • Jangan mengkonsumsi alcohol
    Meskipun kondisi seseorang yang mengkonsumsi alcohol akan mabuk dan tertidur namun alcohol tidak akan memberikan tidur yang nyenyak. Selain itu alcohol juga tidak dapat mengatasi gangguan insomnia dan justru akan memperburuknya, dan salah-salah alcohol akan menimbulkan penyakit baru untuk anda.
  • Batasi konsumsi kafein
    Minuman yang mengandung kafein dalam kadar tinggi seperti kopi, soda dan minuman energy akan membuat anda menjadi susah tidur. Kafein memang diketahui dapat mencegah dan menghilangkan rasa kantuk, karena itu untuk anda yang mengalami insomnia lebih baik anda menghindari minuman atau makanan yang mengandung kafein karena akan membuat anda menjadi susah tidur.
  • Hindari stress
    Stress memang dapat menimbulkan banyak sekali gangguan negative bagi tubuh, salah satunya yaitu insomnia. Stress sendiri dapat diakibatkan karena banyak factor seperti pekerjaan yang menumpuk ataupun akibat situasi sehari-hari. Cara menghindari stress sendiri juga banyak seperti rekreasi, meluangkan waktu sejenak untuk beristirahat, main game atau mendengarkan music favorit. Stress memang perlu untuk dihindari karena dapat menyebabkan dan memperparah insomnia yang anda derita.
  • Tidur lebih awal
    Cara untuk mengatasi insomnia yang lainnya yaitu dengan tidur lebih awal. Hal ini mungkin agak bertentangan dengan seorang yang mengalami gangguan insomnia yang perlu untuk menghabiskan waktu lama untuk dapat tertidur. Namun cara ini cukup efektif, anda dapat pergi tidur sekitar 30 atau 60 menit lebih awal sambil membaca buku di tempat tidur atau bisa juga dengan mendengarkan music.
  • Menghindari gadget
    Gadget memang membuat banyak orang menjad kecanduan untuk memakainya setiap hari dan setiap waktu. Namun gadget juga menjadi penyebab seseorang mengalami insomnia, oleh karena itu anda perlu menghindari memakai gadget pada saat tidur. Sering kali seseorang membawa gadget ke tempat tidur dan hal inilah yang membuat seseorang akan konsen dan fokus pada gadget mereka dan membuatnay lupa untuk tidur.

Demikianlah pembahasan tentang Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami yang dapat kami berikan untuk anda, semoga bermanfaat dan bisa menjadi solusi untuk anda yang mengalami gangguan insomnia. Masih banyak informasi seputar medis dan kesehatan lainnya yang dapat anda lihat dan bca disini. Terima kasih sudah berkunjung dan membaca disini.

Source Tags: , , , , , , , .

Tips Mengatasi Insomnia Secara Alami | Ahmad Rifki | 4.5

Leave a Reply